jak fajnie

[...] że też się uda tak wcześnie urwać :-)) W sumie byłoby fajnie, bo jednak jutro dzień treningowy, a i trzeba coś się przygotować na wyjazd do Białki. Jak by ktoś z was miał jakieś miejsce do polecenia z jedzeniem w Białce Tatrzańskiej, to chętnie wysłucham, bo niestety karczmy przy stoku to jedzenie z podgrzewacza, a cenowo taniochy nie ma %-) [...]

[...] - wpisowe nie może być zbyt wysokie, a nagrody trzeba dać ;-) W tym roku po raz pierwszy widziałam, że jeden z biegów oferuje konkretne nagrody pieniężne, zarówno w Elite jak i w Open - to nowość, mam nadzieję, że inni organizatorzy wezmą przykład :-D. W Elite za pierwsze miejsce jest 1500zł, więc naprawdę sporo jak na taki bieg. Dla przykładu [...]

Zarabiscie wyglada to porownanie! Mega zmiana- jakosc skory, nogi, talia i brzuszek. I to wszystko na takich kcal- naprawde fajnie Ten cellulit tam nadal jest ale mało fotogeniczny :P No i jest dużo lepiej. Nawet rozstępy na brzuchu się tak nie rzucają w oczy. Ale te kalorie!! To dla mnie najważniejsze :P Szczerze to nie zauwazylam zadnych [...]

[...] i obecnie ważę ciut poniżej 69kg i wyglądam całkiem całkiem! Jesteśmy w trakcie zmiany miejsca zamieszkania, więc nie mam obecnie karnetu na siłownię. Będę szukać nowej jak już się zadomowimy w nowym mieście. Na razie po prostu uważam na miskę i powolutku dodaję ćwiczenia z abs wheel, jakieś pompki, planki itd. Ot żeby trochę się rozruszać i [...]

Woda schodzi powoli :-)) Fajnie sie sylwetka wyostrza :-)) Na clenie tragedia czasem z bolem baniaka ale najgorzej sie czulem jak lecialo jeszcze wino do clena %-) Lalem co 5min leb mnie caly tydzien nakorwial, wary suche a pilem 5-7l dziennie samej wody. Dlatego juz clena nie tykam :-))

Barki + triceps Ostatni taki sam trening TUTAJ Miałem już się rozpływać jaki fajny trening za mną, ale k***a u mnie nie może być ostatnio nic normalnie @-) %-) Zwiększyłem dość znacznie ciężar w unoszeniach bokiem dzisiaj, by sprawdzić jak to będzie szło, pierwsze 2 serie luźno, a w trzeciej w 5 czy 6 powtórzeniu podczas unoszenia w górę coś mnie [...]

Daj mu spokój, już oślepł na jedno oko od high kicka Vitora wcześniej Też miałem pierwszą myśl jak annihilus, ale Puar ma rację. Belfort to 1 z największych sterydziarzy w historii sportu. Bisping nawet jeśli coś brał to najmniej się go o to podejrzewa, nigdy nie wpadł, nie miał legalnej TRT i jak brał to zdecydowanie mniej niż Vitor. Skoro [...]

Zarabiscie wyglada to porownanie! Mega zmiana- jakosc skory, nogi, talia i brzuszek. I to wszystko na takich kcal- naprawde fajnie Ten cellulit tam nadal jest ale mało fotogeniczny :P No i jest dużo lepiej. Nawet rozstępy na brzuchu się tak nie rzucają w oczy. Ale te kalorie!! To dla mnie najważniejsze :P haha, fakt, mina na jednym zdjęciu jest [...]

[...] naraz dowalilam w treningu cwiczen na gorne partie, przez co nie moga sie zregenerowac... do obserwacji 2a. super- lewy poslad ladnie pracuje, moze bede dokladac powtorzen jak chwyt da rade 2b. samo wioslo fajnie, chwyt jw. 3a. ciezko ale wchodzilo ladnie, do szlifowania 3b. ok 4. ok wytrzymka juz ciezko szla, ale 3 obwody to nie jakos duzo [...]

[...] nie wszyscy przyszli na raz. Przy recepcji będzie tylko jeden pracownik i troszkę to zajmie zanim wyda wszystkim karty. Kartę można oczywiście odebrać wcześniej. Tak więc, jak ktoś może być np. 11:30 lub wcześniej niż 12 to od razu nie czekajcie, a do pracownika na recepcji idziecie mówicie,ze jesteście z SFD na Ustawkę - uzupełniacie dane i [...]

Witam. A wiec jak w temacie, mam problemy z redukjca. Moze zaczne od poczatku. Jakos pol roku temu postanowilem zapisac sie na silownie i porzadnie wziac sie za siebie. Diete pomogl ulozyc mi znajomy. Ulozylismy diete tluszczowa i fajnie, malo jedzenia, latwo w siebie wcisnac, bylo spoko zaczalem wiec cwiczyc trening moj wygladal tak ze robiłem [...]

Wtorek-30.01 Redukcja tydzień 1 Dobra,wczoraj pull ale jakiś większych klamotów nie było,no może jedynie w wiośle półsztangą pomachałem ciut większym ciężarem. Tak to reszta głownie pompka ale plecy i barki miałem nieźle przetyrane :-P Dzisiaj z rana praca a później trening nóg,jak zawsze ciężko ale z treningu jestem zadowolony :-) Od wczoraj [...]

[...] i dużo porównań sobie. Wrzucę tak dla ciekawych, chociaż to jeszcze nie jest efekt ostateczny :P Śniadanko /SFD/2018/1/30/892a8608bf064bcfa4b24d176a56d47e.jpg Taki przekrój jak to wyglądało /SFD/2018/1/30/bbc525f333d5445da334b16b2a029416.jpg I boczek z początku treningów we wrześniu kontra dzisiaj :) [...]

Bardzo fajnie 2 ostatnie szły już opornie a było tylko 10 a nie 14 jak u Ciebie :) Najmocniej czułem pośladki, które od 6 minuty zaczęły strasznie piec%-) Zakres przepłyniętego dystansu w rundach 185-210m Ładnie, ja staram się wstrzelać w 190 i powyżej. 200 jeszcze mi się nie udało złamać. Może dlatego, że wiem, że później będzie kapeć %-) [...]

Bardzo fajnie 2 ostatnie szły już opornie a było tylko 10 a nie 14 jak u Ciebie :) Najmocniej czułem pośladki, które od 6 minuty zaczęły strasznie piec%-) Zakres przepłyniętego dystansu w rundach 185-210m

Taa, w końcu jakieś wyzwanie... }:-(. Strength Strict press 5x5 35/35/35/40/40kg Push press 5x3 50/55/55/60/65kg (PR?) WOD AMRAP 4': 1-2-3-... reps of: 25/40kg Front squat Thruster STO 1/8 thruster AMRAP 1': Pull-ups 12 %-) Siła fajnie, nieco lepiej z barkami, niż poprzednio i sztanga szła dużo sprawniej w górę, tak więc na ostatnie serie [...]

Miss jak to miss. gwiazda :-D mi to sie jeszcze buty podobaja :-D to sa conversy skorzane? hahaha wyobrazilam to sobie, chyba nie wyglada na normalnego jak to robi :-D mega! A swoja droga czolganie jest fajne, ja robilam podejscie oczywiscie na pustej salce do zajec grupowych :P ale za slisko mi bylo Ja tam za bardzo nie zwracam na ludzi uwagi, [...]

Tak jak piszes to pewnie droga w jedna strone wiec zostane przy naturalnych moze na poczatek ta melatonine z gaba sprobuje W tym temacie moge doradzic :) Ja stosuje melatonine w dni,w ktore wiem ze nie bede mogl zasnac (np. dlugo spalem rano), a ze wzgleu na wiek (zaraz 50) takie dni sa coraz czesciej. Kupuje 3mg i daje 1,lub 2 przed snem i nawet [...]

[...] kg R12: 4/5/6/7/8 kg Do powtórki. Wznosy boczne 4x20 20 x 1 kg / 15 x 2 kg / 12 x 3 kg / 15 x 2 kg Może 4 spróbuję, bo zapomniałam tym razem. Tył barku 4x30 2 kg Pięknie, jak zawsze. Wyciskanie hantli na dodatniej 12/10/8/6 --------- 7/9/12,5/15/17,5 7/9/12,5/15 6/8/10/12,5 kg 6/8/9/10 kg Zapomniałam, a miało być 20. :-( Prostowanie linki [...]

Jest jakaś dobra prima, czy lepiej zapomnieć o tym środku? Z ugl BM 1ml/vial, Malay 1ml/vial czy Bioniche 1ml/10ml vial ma pewne primo. Możesz też szukać coś z apteki z paru krajów idzie coś dostać przy dobrych kontaktach. Nawet nie wiedzialem ze bm ma prime BM w nowej szacie wrzucił sporo nowych pozycji, m.in prime: [...]